뉴 델리 : 전 세계의 건강 전문가들은 계란이 가장 영양가있는 식품 중 하나라고 믿습니다. 거의 모든 필수 영양소는 신체의 필요를 충족시키는 전란에서 발견됩니다. 단백질, 비타민 B12, 비타민 D 및 많은 항산화 제가 풍부하여 함께 건강을 유지합니다. 그러나 계란을 너무 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 달걀 노른자는 콜레스테롤을 포함하고 있으며 또한 많은 위장 문제를 유발합니다. 그러니 매일 몇 개의 계란이 안전한지 말해주세요 …
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계란을 먹으면 체내 콜레스테롤 수치가 증가한다고 말씀 드리겠습니다. 달걀 노른자 또는 노란색 노른자에는 200mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으므로 매일 300mg 이상의 콜레스테롤을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 계란의 흰 부분을 먹을 수 있다고합니다.
하루에 몇 개의 계란을 먹을 수 있습니까?
사람이 하루에 몇 개의 계란을 먹어야하는지에 대해 이야기하면 대답하기가 어렵습니다. 사람에 따라 다릅니다. 모든 사람의 건강이 다르기 때문에 누군가는 더 많은 계란을 먹을 수 있고 누군가는 더 많이 먹을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 평균적으로 건강한 사람은 일주일에 7 개의 계란을 먹을 수 있습니다. 반면에 질병이나 건강에 문제가 있다면 하루에 3 개의 계란을 먹을 수 있습니다.
과식이 부작용을 일으킬 수 있습니까?
계란이 영양가 있다는 것을 알려주십시오. 그렇다고 계란을 더 많이 먹는 것은 아닙니다. 그러나 영양가있는 음식을 많이 먹으면 계란조차도 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
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여름에 계란을 먹어야하나요?
사실 계란의 효과는 뜨겁고 여름에 더 많은 계란을 먹으면 몸에 더 많은 열을 유발할 수 있습니다. 설사를 유발할 수 있습니다. 대부분의 문제는 어린 아이들에게 나타납니다.
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