코로나로 바뀐 ‘설경’… ‘3 대 질병 조심’

부모는 ‘빈둥 지 증후군’, 홈술 ‘통풍’, ‘만성 피로 증후군’에 주목해야합니다.

신종 코로나 바이러스 감염증 (코로나 19)의 여파로 많은 사람들의 생활 방식이 변화하고 있습니다. ‘빈둥 지 증후군’, ‘통풍’, ‘만성 피로 증후군’은 특별한주의가 필요하다. [사진=게티이미지뱅크]

11 일, 드디어 국내 최대 명절 인 설날이 시작됐다. 그러나 올해의 설날은 신종 코로나 바이러스 감염증 (코로나 19)의 여파로 사회적 거리두기가 계속되고있어 많은 사람들이 고향을 방문하기 어려울 것으로 예상됩니다.

실제로 갤럽 코리아에 따르면 올해 설날에 1 박 이상 고향을 방문 할 계획은 12 %에 불과하다. 나머지 86 %는 “하룻밤 이상 집을 떠날 계획이 없다”고 답했다.

문제는 휴일의 분위기와 코로나 19가 축적 한 잘못된 생활 방식이 건강을 위협 할 수 있다는 것입니다. 변화된 휴가 분위기에서 알아야 할 3 가지 주요 질병 및 관리 방법을 살펴 보겠습니다.

올해는 고향 방문이 어렵 기 때문에 부모 입장에서는 특히 아이의 공석이 크게 느껴질 가능성이 높다. 따라서 부모는 ‘빈둥 지 증후군’을 인식해야합니다.

빈둥 지 증후군은 자녀가 대학 입학, 취업, 결혼 등의 요인으로 인해 독립적으로 집을 떠날 때 부모가 느끼는 상실감과 외로움을 말합니다. 특히 이러한 증상이 중년 여성의 갱년기와 합쳐지면 우울증이 악화되고 정서적 스트레스가 증가함에 따라 골밀도가 낮아질 가능성이있다.

미국 국립 정신 건강 연구소 (NIMH)의 연구에 따르면 우울증을 앓고있는 여성은 우울증이없는 여성보다 대퇴 경부와 요추의 골밀도가 낮아 골다공증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 우울한 여성의 경우 뼈를 파괴하는 ‘인터루킨 -6’단백질의 분비가 증가합니다. 또한 과도한 스트레스는 코르티코 스테로이드의 과도한 분비로 인해 골밀도를 감소시켜 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 골다공증은 뼈의 힘이 약해져 골절 위험을 증가시키는 질병입니다.

청주 자생 한방 병원 최우성 원장은 “중년 여성은 골다공증 예방을 위해 보통 뼈를 강화하는 비타민 D와 칼슘을 섭취하는 것이 효과적이다. 격렬한 운동은 골격에 부담을 줄 수 있으므로 걷기 나 조깅 등 가벼운 운동을 권장합니다.”

휴일에 과도한 음주와 과식으로 인한 ‘환기’에 유의하는 것도 중요합니다. 이번 새해 연휴에는 코로나 19 여파로 음주량이 증가 할 것으로 예상된다. 집에서 술을 마시는 ‘홈 설족’이 늘어나고 있기 때문이다.

통계청 가구 동향 조사 결과에 따르면 지난해 3 분기 전국 2 인 이상 가구의 월평균 알코올 소비량과 지출은 전년 대비 13.7 % 증가 해 2003 년 통계 이후 가장 높은 수치를 기록했다. 따라서 음력설 연휴에는 습관이 될 수있는 이른바 ‘홈솔’이 통풍의 ​​위험성을 인식해야합니다.

통풍은 요산이 체내에서 배출되지 않고 관절 근처에 축적되어 활막, 연골 및 주변 조직에 염증과 통증을 유발하는 질병을 말합니다. 요산은 알코올, 지방 식품 및 육류에서 다량으로 발견되는 퓨린이라는 단백질에 의해 생성됩니다. 따라서 과도한 음주와 과식은 통풍에 치명적입니다.

건강 보험 심사 평가원에 따르면 2019 년 남성 통풍 환자 수는 42,6613 명으로 전체 통풍 환자의 약 92 %를 차지합니다. 이는 여성 통풍 환자 (35,666 명)보다 12 배나 많은 수치입니다.

통풍은 주로 엄지 발가락 관절에서 발생하며 발, 발목 및 무릎 뒤쪽에도 나타납니다. 관절이 부어 오르거나 무감각하거나 열이 나는 증상이 전형적이며 통증이 너무 심해서 바람을 통과하는 것만으로도 아파서 한자 ‘바람’이 추가되었습니다.

통풍을 예방하려면 알코올, 지방이 많은 음식, 퓨린 함량이 높은 고기를 섭취하지 마십시오. 또한 저 순도 유제품과 야채를 사용한 식단이 효과적입니다. 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동은 요산을 증가시키고 배설을 막기 때문에 충분한 수분을 섭취하고 가볍게 운동하는 것이 좋습니다.

또한 ‘만성 피로 증후군’도 주목해야한다. 만성 피로 증후군은 집중력 감소, 기억력 감소, 근육통과 같은 증상이 6 개월 이상 지속된다는 것을 의미합니다. 단순 피로와 달리 만성 피로 증후군은 수면과 휴식에서 쉽게 벗어나지 않습니다. 증상이 지속되면 신체가 약해지고 작업 능력이 저하되고 심지어 우울증이 발생할 수 있습니다.

특히 구정 연휴에 고향 대신 출근하는 ‘투잡’은 만성 피로 증후군에 노출 될 가능성이 높다. 실제로 직장인 10 명 중 4 명이 올해 구정 연휴에 아르바이트를 할 계획 인 것으로 밝혀졌다. 직장인, 구직자, 대학생 등 1212 명의 직원을 대상으로 한 취업 포털에서 실시한 조사에 따르면 직장인의 39.8 %가 설날에 아르바이트를 할 계획이라고 답했다. 따라서 설날에도 지치지 않고 일하는 투잡 인들은 축적 된 피로로 인한 만성 피로 증후군을 미리 예방해야한다.

최우성 병원장은“피로를 줄이기 위해서는 걷기, 자전거 타기 등 지속적인 가벼운 유산소 운동을 통해 기본적인 체력을 기르고 하루에 6 시간 이상 수면을 취해야한다. 바라는 휴일입니다. 코로나에 의해 변화된 구정 연휴이지만 건강을 살펴보고 건강 관리를 계획하는 시간을 갖도록합시다.”

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