콜라겐은 아미노산 인 글리신과 프롤린으로 구성된 신체의 단백질로 뼈 피부, 근육, 힘줄, 인대 형성에 중요한 역할을합니다.
신체의 콜라겐은 나이가 들어감에 따라 서서히 느려지므로 노화를 막기 위해 충분한 콜라겐을 보충하는 것이 중요합니다.
콜라겐 섭취로 운동 한 남성이 근력 만 운동 한 남성보다 제 지방량, 체질량 및 근력 증가에 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.
또한, 일부 연구에 따르면 콜라겐 보충제 2.5 ~ 5g을 8 주 동안 섭취 한 여성은 탄력을 높이면서 피부 건조를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
뼈의 부피를 너무 많이 잃으면 골절과 골다공증이 발생할 위험이 높아집니다. 콜라겐 보충제는 뼈의 미네랄 밀도를 높이기 때문에 섭취하면 뼈를 건강하게 유지할 수 있습니다.
심장병으로 인한 사망자 수가 1/4이고 6 개월 동안 매일 16g의 콜라겐을 섭취 한 사람들은 동맥 경화 측정치가 크게 감소하고 HDL 콜레스테롤이 증가하기 때문에 심장병은 미국에서 주요 사망 원인 중 하나입니다.
24 주 동안 매일 2.5g의 콜라겐을 섭취 한 사람들은 손톱 성장이 12 % 증가하고 손톱 파손이 42 % 감소했습니다. 또한 연구에 따르면 90 일 동안 매일 콜라겐을 섭취 한가는 머리 여성의 모발 성장이 모발 성장을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 양이 감소하여 골관절염과 같은 질병이 발생할 위험이 높아집니다. 이때 콜라겐을 섭취하면 통증이 완화되고 관절염의 기능이 향상됩니다.
단백질은 포만감을위한 가장 중요한 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 따라서 단백질 인 콜라겐을 적당량 섭취하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐은 아미노산 글리신으로 구성되어 수면의 질을 향상시킵니다. 따라서 콜라겐 섭취는 숙면에 도움이됩니다.
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