[더셀럽 박수정 기자] ‘명’은 골감소증과 골다공증의 원인과 치료법, 그리고 뼈 건강의 악순환을 깨는 예방 방법을 소개합니다.
26 일 오후 EBS1 ‘명영’은 ‘코로나 19, 뼈 건강은 어때?’ 측면에 포장.
코로나 19의 영향으로 뼈 건강 위험이 증가하고 있습니다. 이탈리아의 한 연구에서 COVID-19로 입원 한 환자의 34 %가 압박 골절을 경험했습니다.
햇볕을 보지 않고 누워있는 환자는 뼈 건강에 필요한 영양분을 채울 수 없었기 때문입니다. 골절 환자의 대부분은 비타민 D 수치 아래에 있습니다. 비타민 D와 운동은 뼈 건강에 빠지면 안되는 중요한 요소입니다 …
80 %의 사람들이 비타민 D가 부족합니다. 최근 한국 건강 증진 연구원에서 조사한 ‘코로나 19 이후의 삶의 변화’에 대한 반응에서 ‘운동 감소’비율은 적지 않았습니다.
골다공증은 해마다 증가하고 있지만 4 분의 3은이를 인식하지 못하고 있습니다. 부러 질 때까지 통증이 없기 때문입니다. 뼈 질량이 감소하면 약간의주의를 기울여도 골절이 발생할 수 있습니다.
노인 재해율의 절반 이상이 ‘추락 사고’. 또한 이들 중 20 %가 대퇴골 골절로 고통 받으면 1 년 후에 사망한다는 통계도 있습니다. 이미 부러지고 약해진 뼈는 다시 부러 질 위험이 있으므로 골다공증의 이전 단계 인 골감소증에서 관리하여 골절 위험을 예방해야합니다. 코로나 19 시대와 변화하는 현대인의 일상에 주목해야 할 점은?
◆ 골다공증은 폐경기 여성에게만 영향을 미칩니 까?
충만 후 여성 호르몬이 급격히 감소하는 50 대 여성들도 뼈 건강에 위협을 받고 있습니다. 10 년마다 뼈가 생기면 오래된 뼈가 새 뼈로 대체됩니다. 뼈를 보호하는 여성 호르몬이 감소하고 뼈가 더 많이 녹을수록 골다공증에 노출됩니다. 하지만 30 대 정씨가 출산 후 허리와 척추 골절을 겪은 것도 호르몬 때문이었다. 젊은 여성들도 임신과 출산 중에 여성 호르몬의 급격한 변화를 겪기 때문입니다. 특히 모유 수유시 미네랄이 불균형 해져 뼈 건강에 좋지 않습니다. 뼈에 필요한 영양소를 어떻게 유지합니까? 이미 구멍이 뚫린 뼈를 채울 수있는 방법이 있습니까?
남성의 경우에도 골다공증의 전신 인 골감소증의 정도가 여성과 비슷하기 때문에 안도감이 없습니다. 뼈가 약한 또 다른 질병이나 가족, 골다공증과 어떤 관계가 있습니까?
◆ 골감소증 VS 골다공증, 나는 어디에 속합니까?
60 대에이 씨는 몸을 구부려 뼈를 부러 뜨렸다. 골다공증 검사 결과 골다공증 진단을 받았는데 골다공증이 -3.9였습니다. BMD가 -2.5 이하이면 골다공증으로 분류되고 -1 이하이면 골감소증으로 분류됩니다. 이미 뼈가 약해 약해진 상태 인 골다공증이나 골감소증을 등한시하면 언제 골절이 일어날 지 알 수 없습니다. 사전에 알고 증상없이 골감소증과 골다공증에 대비하는 방법은?
◆ 단순하지만 평생 뼈 건강 팁
코로나 19로 입원 한 환자의 34 %에서 압박 골절이 발생했으며 그로 인한 사망률도 증가했습니다. 골절과 깊은 관련이있는 비타민 D 결핍 환자의 치료에서 과도한 칼슘은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 악순환을 깨는 해결책은 무엇입니까?
칼슘과 비타민 D의 균형은 뼈에 중요합니다. 칼슘을 보존하려면 좋아하는 커피를 줄이고 짠 음식의 미뢰를 바꿔야합니다. 또한 비타민 D는 칼슘을 조절하고 흡수하므로 적절한 농도를 유지해야합니다. 전 세계 인구의 80 %가 비타민 D가 부족한 단계에 있으며, 비타민 D는 칼슘과 달리 음식으로 채울 수없는 영양소입니다. 골절 예방에 중요한 칼슘과 비타민 D를 제대로 채우는 방법은 무엇입니까?
또한 코로나 19 영향으로 삶의 변화 중 하나로 ‘운동량 부족’을 꼽았다. 체중 부하 운동은 뼈 질량을 유지하는 데 중요합니다. 뼈 건강을 위해 어떻게 운동합니까? 이번 방송에서는 특히 뼈에 좋지 않은 정상적인 동작에 대해 배우고, 체육 교수님과 함께 뼈에 부담을주지 않고 집에서 할 수있는 ‘홈 + 운동’을 소개합니다. 한국 내분비과 교수 인 유 유미 교수가 선발 한 뼈 건강 예방 및 치료법이 공개된다.
‘명’은 매주 금요일 오후 9시 50 분 방송된다.
[더셀럽 박수정 기자 [email protected] / 사진=EBS1 ‘명의’ 캡처]