50 세 이상 5 명 중 1 명은 골다공증입니다… 칼슘 보충제 선택을위한 팁

나이가 들면 작은 충격에도 뼈가 부러지는 골다공증이 생기기 쉽습니다. 실제로 대한 골대사 학회 자료에 따르면 2019 년 50 세 이상 골다공증 발생률은 22.5 %였으며 50 세 이상 환자 5 명 중 1 명은 골다공증 환자로 밝혀졌다.

골다공증은 나이에 따른 골밀도 감소로 인해 발생합니다. 일반적으로 골밀도는 20 대 중반부터 30 대 초반까지 정점에 이르며 35 세 이후 점차 감소하기 시작합니다. 특히 여성의 경우 폐경 후 골량이 급격히 감소하여 골다공증이 흔합니다. 실제로 골다공증 환자의 94 %가 중년 여성이라는 사실이 밝혀졌습니다.

골다공증은 일반적으로 알려져 있지 않지만 뼈가 부러진 후에 만 ​​알려지지 만 일단 골절이 발생하면 반복적으로 재 골절 될 가능성이 높습니다. 또한 골다공증을 오랫동안 방치하면 후만증, 척추 측만증, 고관절 골절로 이어질 수 있습니다. 특히 고관절 골절은 폐렴, 심혈관 질환 등의 합병증을 유발하며 환자의 약 30 %가 2 년 이내에 사망하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 골다공증을 치료하고 관리하는 것이 중요합니다. 골다공증은 주로 골다공증 치료제와 건강 식품으로 관리 할 수 ​​있습니다. 골다공증 치료제의 경우 설사, 요로 결석 연속성, 식도 궤양, 유방암 등 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 골다공증을 안전하게 예방하고 관리하기 위해서는 ‘칼슘’등 뼈 건강에 좋은 것으로 알려진 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

시중에는 다양한 칼슘 영양 보조제가 있지만, 효과를 제대로 얻기 위해서는 ‘생선 칼슘’제품인지 확인해야합니다. 어골 칼슘은 어골에서 추출한 칼슘으로 사람의 뼈의 85 %를 차지하는 인산 칼슘과 같은 형태를 가지고 있습니다. 칼슘과 인의 비율이 2 : 1이기 때문에 체내에 빠르게 흡수되어 골다공증에 도움이됩니다.

실제로 부경대 학교 연구팀은 생쥐에게 어골 칼슘을 투여 한 후 체내 칼슘을 확인한 결과 칼슘 보유량이 증가하는 것을 발견했다. 또한 인도 아나 말라이 대학 연구팀은 “물고기의 뼈에는 칼슘이 풍부하여 골다공증 치료를위한 칼슘 분말 제품으로 사용될 수있다”고 말했다.

좋은 칼슘 보충제를 얻으려면 소성되지 않은 칼슘도 찾아야합니다. 칼슘은 추출 방법에 따라 소성 칼슘과 무소 성 칼슘으로 구분됩니다. 소성 된 칼슘의 경우 불순물을 제거하고 800 ° C ~ 1000 ° C 이상의 고온 처리를 통해 칼슘을 얻습니다. 그러나 고온에 의해 칼슘의 분자 구조가 변하거나 영양소가 파괴되어 효과가 없을 가능성이 높다.

반면에 소성되지 않은 칼슘은 저온에서 추출하여 분자 구조 변형과 영양소 파괴를 최소화하여 칼슘을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 또한 원료에 함유 된 미네랄 등 칼슘 흡수에 도움이되는 영양소를 함께 섭취 할 수있어 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

또한 칼슘 함량이 권장량의 100 % 인 700mg인지 확인해야합니다. 시중에 나와있는 일부 칼슘 영양 보조제는 권장량보다 적은 함량을 가지고 있지만 음식으로 섭취 할 수있는 칼슘의 양이 적기 때문에 권장량에 따라 영양 보조제를 섭취해야합니다.

시판되는 칼슘 영양제 중 ‘Nutricore’, ‘Dr.’등 여러 브랜드에서 1 일 권장 섭취량을 만족시키는 화학적 부형제가없는 무소 성 어골 칼슘 제품을 소개하고있다. Lin ‘.

나이가 들면 골밀도가 감소하고 골다공증이 발생하는 경향이 있습니다. 골다공증의 발생은 골절로 인해 일상 생활에 불편 함을 유발할 수 있고 합병증으로 사망률이 증가하므로 치료와 관리가 필요하다. 그러나 골다공증 치료제의 경우 부작용이 있으므로 칼슘 보충제를 칼슘 보충제로 뼈를 강화하는 것이 좋습니다.

김강섭 기자 [email protected]

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