[폭염건강②]땀을 흘린 후 갑자기 어지러움 … ‘기립 성 저혈압’발생주의

서울의 최저 기온은 섭씨 32도를 기록했고, 올해 첫 폭염 경보가 발령 된 16 일 서울 광화문 광장에서 시민들이 발걸음을 촉구하고있다. / 뉴스 1 © 뉴스 1 성동훈 기자

저혈압은 여름에 더 위험합니다. 더운 날씨로 인해 체내 수분량이 감소하고 혈압이 갑자기 떨어지며 현기증, 현기증, 전신 쇠약 등의 증상이 나타납니다.

전신 저혈압이란 수축기 혈압이 90mmHg 미만이고 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우로 두통, 현기증, 전신 쇠약, 집중력 저하, 메스꺼움, 숨가쁨, 피로, 우울증, 실신 등 다양한 증상이 나타납니다. .

그 중 여름에 발생하는 저혈압은 대부분 일시적인 현상으로 발생하는 ‘기립 성 저혈압’이다. 기립 성 저혈압 환자는 갑자기 눈앞이 어두워지고 누워서 일어나면 어지러움을 느끼며 겨울보다 여름에 두 배나 많은 환자가 있습니다.

혈액 속의 수분량이 감소하면 신체는 혈압을 유지하기 위해 혈관을 수축시키고 심장은 혈류량을 증가시키기 위해 심장이 더 빨리 뛰는 변화를 겪습니다. 이 과정이 제대로 작동하지 않으면 저혈압으로 어지러움을 느끼고 정신을 잃고 넘어집니다.

따라서 저혈압 환자는 발한으로 인해 손실 된 수분을 지속적으로 보충하는 것이 좋습니다. 2 ~ 3 시간마다 물 1 컵을 반복해서 마시면 체내 수분을 유지하고 혈류량을 유지하는 데 도움이됩니다.

특히 여름 운동은 부담없이 가볍게 이완하는 방법에 초점을 맞춰야합니다. 저혈압 환자가 몸을 관리하기 위해 과도한 운동을하면 저혈당 쇼크, 피로, 쇼크의 위험이 있습니다.

저혈압 환자라면 더운 날씨에 외출을 자제하고 운동량을 단계적으로 늘리는 것이 좋습니다. 맨손 체조, 필라테스, 요가 등 가벼운 실내 운동부터 시작하여 운동량을 단계적으로 늘리는 것이 좋습니다. 어지럽다.

세 끼 식사와 세 가지 영양소를 골고루 먹는 습관은 저혈압으로 인한 쇼크를 예방하는 데 도움이됩니다. 기립 성 저혈압은 종종 뇌의 혈류 부족이나 당분으로 인해 발생합니다. 탄수화물과 단백질을 꾸준히 섭취하면 혈당과 같은 당 수준을 유지하고 뇌에 영양분을 공급합니다.

조진만 강동 경희대 병원 심장과 교수는“더운 여름에는 과도한 운동은 건강에 해를 끼칠 수있다. 물을 많이 마시고 규칙적으로 먹어야한다”고 말했다.