‘소티’학생들의 연령대 별 건강 관리 방법은 무엇인가요? -매우 경제적

내년은 흰 소의 해인 ‘새해’입니다. 소는 인간과 오랫동안 함께 해왔으며 ‘행운’과 ‘수호자’를 상징하는 동물입니다. 특히 ‘백신’의 어원은 소를 의미하는 라틴어 ‘바카’에서 유래 되었기 때문에 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 내년 소의 해에 우리는 ‘동물원’학생들이 연령별주의를 기울여야 할 질병과 건강 관리 방법을 살펴 보았습니다.

◆ ‘척추 협착증’에 주목하며 환갑을 맞이한 61 세 젊은 선배

첫째, 1961 년 태어난 소들이 올해 ‘환갑’을 맞이하고있다. 요즘 환갑은 만찬을 생략 할 수있을 정도로 본격적인 나이로 인식되고 있지만, 신체 노화가 가속화되는시기이기 때문에 다양한 근골격계 질환에 노출되기 쉽다. 특히 최근 급증하고있는 척추관 협착증에 주목해야한다.

척추관 협착증은 척추의 퇴화로 인해 척추 중앙의 신경통로 인 척추관이 좁아 져 신경을 압박하여 허리 통증과 신경 학적 증상을 일으키는 질환입니다. 척추관 협착증은 요추 디스크 탈장 (herinal disc)과 함께 대표적인 척추 질환으로 알려져 있습니다. 척추관 협착증은 주로 노인에서 발생합니다. 건강 보험 심사 평가원에 따르면 65 세 이상 노인의 비율은 전체 척추 협착증 환자의 60 % 이상을 차지합니다. 노인 척추 협착증 환자는 2015 년 85 만 1599 명에서 지난해 11 만 2823 명으로 약 33 % (28,1224 명) 증가했다. 2025 년 초 고령화 사회에 진입 할 것으로 예상되는 한국의 경우 고령 인구가 지속적으로 증가하고있어 환갑 소를 특별히 준비해야한다.

척추 협착증의 치료는 주로 비수술 적 치료입니다. 최근 한약 ‘신 바로 2’가 척추 협착증 치료에 미치는 영향의 원인이 밝혀졌습니다. 자생 한방 병원 척추 관절 연구소와 서울대 약국 공동 연구팀이 척추관 협착을 유발하는 실험 쥐에게 ‘신 바로 2’한방 침을 투여 한 결과, 쥐의 보행 능력과 이에 대한 반응 외부 자극이 빠르게 개선되었습니다. 통증의 주요 원인 인 염증 반응도 효과적으로 억제되었고, 척추 협착으로 손상된 척수 구조도 회복되는 것으로 관찰되었습니다.

김노현 자생 한방 병원 소장은“척추관 협착증은 치료가 쉽지 않고 재발 위험이 높다. 유산소 운동과 가벼운 근력 운동을 병행하여 정상적인 뼈와 근육을 강화하는 것이 좋습니다.”

◆ 폐경 전 73 세 여성, ‘골다공증’대비 필수

1973 년에 태어난 소 중에서 폐경기 전 다양한 근골격계 질환을 앓고있는 소는 적지 않습니다. 폐경기가 가까울수록 호르몬이 낮아지면 골밀도가 낮아지고 척추와 관절의 퇴화 속도가 빨라지기 때문입니다. 특히 여성은 특히 골다공증에 대해 경계해야합니다.

골다공증이 중년 및 노인 여성에서 흔히 발견되는 이유는 50 세 전후의 폐경기 이후 에스트로겐 분비가 급격히 감소하기 때문입니다. 에스트로겐은 뼈를 파괴하는 파골 세포를 억제하는 호르몬으로, 그 분비가 급격히 감소하면 뼈 생성이 어렵습니다. 조직. 골밀도가 급격히 감소하기 때문에 경미한 충격에도 골절 가능성이 높아질 수 있습니다. 골다공증은 노년기에 갑작스럽게 발생하지 않지만 중년부터 점차 진행되므로 증상이 없어도 관리가 선행되어야합니다.

골다공증을 예방하기 위해서는 뼈를 튼튼하게하는 비타민 D와 칼슘을 섭취하여 골밀도를 높이고 규칙적인 운동을 통해 근력을 높이는 것이 좋습니다. 그러나 평소의 관리에도 불구하고 증상이 호전되지 않으면 전문의의 치료를 고려할 수 있습니다.

◆ 85 세 직장인, 일에 몰두, 소처럼 일하며 ‘데이 트리’가 됨

1985 년생으로 직장 생활에서 성숙기에 접어 든 노동자들은 자신이 잘못된 자세로 일하고 있는지 습관을 들여다 봐야한다. 장시간 모니터를봤을 때 턱을 앞이나 머리를 숙이고 스마트 폰을 보면 ‘조용한 목 증후군’이 발생할 위험이 높아지기 때문입니다. 곧은 목 증후군은 앞으로 목을 뻗는 자세로 인해 정상적인 C 자형 경추 (목뼈) 만곡이 없어져 외부 충격에 취약한 증상을 말합니다.

곧은 목 증후군을 무시하면 경추 추간판 탈출증으로 이어질 가능성이 높습니다. 따라서 곧은 목 증후군을 예방하기 위해 컴퓨터와 스마트 폰을 올바른 자세로 사용해야합니다. 모니터를 볼 때 윗부분은 눈높이로 설정하고 화면 중앙은 눈높이보다 10 ~ 15도 낮게 설정해야합니다. 스마트 폰을 사용할 때는 머리를 내리지 않도록 최대한 높이 들어 올리는 습관이 도움이됩니다.

한의학에서 추나 요법은 주로 일자 목 증후군 치료에 사용됩니다. 추나 요법은 긴장된 근육과 인대를 풀어주고 경추의 정렬을 교정하여 통증의 원인을 완화합니다. 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. ‘쇄골을 앞뒤로 잡아라’는 곧은 목 증후군 예방에 효과적입니다.

먼저 올바른 자세로 의자에 앉아 손을 교차하여 쇄골을 잡습니다. 그런 다음 코를 통해 천천히 숨을 내쉬고 15 초 동안 머리를 뒤로 젖히십시오. 이 스트레칭은 곧은 목 증후군으로 인한 목과 어깨의 비정상적인 부하를 줄이고 긴장된 근육을 완화합니다.

◆ 일하고 싶은 1997 년 학생들은 ‘웃음’을하기 위해 스트레스를 해소해야합니다.

1997 년에 태어난 25 세 젖소는 본격적인 사회 생활을하기 전에 취업 준비로 바쁘다. 그러나 최근 코로나 19로 인한 취업 시장 동결로 20 대 정서적 불안감이 커지고있다. 실제로 지난 5 년간 연령대 별 우울증 환자 수를 보면 20 대 증가율은 최고. 국민 건강 보험 공단에 따르면 2015 년 5 만 281 명에서 20 대 우울 환자 수는 2019 년 11,8166 명으로 2.3 배 증가했다. 특히 올해 상반기에만 92,130 명 (80 %) 지난해 우울증 치료를 위해 병원을 찾았다.

20 대 우울증 환자가 증가하는 주요 원인은 스트레스 다. 스트레스는 모든 질병의 원인이며 정서적, 육체적 건강에 악영향을 미칠뿐만 아니라 면역력을 저하시킵니다. 따라서 취미, 운동, 명상 등 다양한 완화 방법을 통해 시간에 따른 스트레스 해소가 가장 중요하다.

김노현 감독은“신체적 증상으로 지속적인 스트레스로 인한 불면증과 소화기 문제가 많다. 이때 ‘태 청혈 (太衝 穴)’지압이 효과적 일 수있다. 상승 지점에 위치한다.“엄지로 3 초 동안 태아의 울혈을 10 번 누르면 다양한 스트레스 관련 증상 완화에 도움이된다. . “

◆ 공부량이 증가한 09 세 초등학생, 성장시 ‘측 척추’주목

초등학교 6 학년이 될 2009 년생 소는 본격적으로 골격이 형성되는 중요한 성장기를 맞이하고있다. 그러나 학습으로 인해 책상에 앉는 시간이 길어짐에 따라 척추에 부담을주고 측면 굴곡에 더 취약합니다. 통계청 통계에 따르면 지난해 평일 초등학생의 평균 학습 시간은 6 시간 9 분으로 대학생 (4 시간 8 분)보다 많았다.

측면 척추 (척추 측만증)는 정면에서 보았을 때 척추가 C 또는 S 모양으로 구부러져 몸의 균형이 깨지는 상태를 말합니다. 척추가 꼬여서 주변 근육, 인대 및 신경에 압력을 가하기 때문에 허리 통증, 어깨 결림, 두통과 같은 증상이 나타납니다. 악화되면 골반 불균형으로 이어져 키 성장을 방해 할 수 있습니다. 특히 골반이나 어깨의 높이가 바깥 쪽과 다르거 나 몸통이 한쪽으로 비뚤어진 것처럼 보이면 측면 굴곡이 의심 될 수 있습니다.

김노현 감독은“측면 굴곡의 원인은 대부분 특발성 측면에서 원인을 알 수없는 경우가 많지만 주로 잘못된 자세 나 습관에 기인하므로 앉거나 다리를 꼬고 앉는 것을 자제하고 습관을 피하는 것이 좋습니다. 한쪽에 무거운 배낭을 들고. “좋아요.”그가 말했다. “작년의 건강 관리를 스스로 살펴보고 나이별로 관리해야 할 질병과 관리 방법을 알고 내년 새해를 잘 계획함으로써 건강한 일상 생활에 큰 도움이 될 것입니다.”